Цель: освоение различных способов противостояния стрессу.

·       Знакомство. Понятие стресса и стрессоустойчивости;

·       Физиологические, психологические и поведенческие признаки стресса; Способы его распознавания;

·       Методы профилактики стресса и хронической усталости  при помощи дыхания, питания, сна, одежды, обстановки.

·       Методы психологической саморегуляции;

·       Техники «быстрого отдыха» и упражнения на расслабление тела;

·       Дыхательные упражнения;

·       Приемы массажа и самомассажа;

·       Релаксации, визуализации, медитации;

·       Техники экологичного высвобождения отрицательных эмоций;

·       Упражнения на развитие радости;

·       Поиск «внутреннего рычага»  положительного самовоздействия через новые увлечения или хобби.

 

 

                                                          Тренер: Коровина Эльвира Петровна

 

 

v Наш адрес: ул. К. Маркса - 20, оф.401

 

v тел.: 39-69-98, 8-913-640-32-27, сайт: www.yuvek.narod.ru